Metabolik Balans'ta ikinci günüm

Bugün dietimin 2. günü, kendimi hiç olmadığım kadar iyi hissediyorum. Şimdilik herhangi bir sıkıntı ve açlık yok. Sabah kahvaltımı saat 7:30 da 10 tatlı kaşığı bademle yaptım. yanında 40 Gr çavdar ekmeğim ve 1 adet elmam vardı.

Öğlen yemeğimi Saat 13:30 da Sebzeli kestane mantarı sote ile yaptım. yanında yine 40 Gr çavdar ekmeğim ve 1 adet meyvam vardı.

Akşam da tavuk sote yiyeceğim sebzeli.

Yalnız şöyle bir durum var ; bu programda Öğünlerin arası 5 saat olmalı. 4,5 saat olmuyor ama 6 saat olabiliyor. Herhangi bir sıkıntı yaşamadım. (açlık,baş dönmesi,mide bulantısı,asabilik) Herşey normal gözüküyor.

İlk beslenme programım-menüm

Metabolik balans (metabolic balance) a başlayalı 3 gün oldu. 27 Mayıs-30 Mayıs. Bu diyet başlangıcındaki 14 günlük sıkı dönemin çok önemli olduğu söylendi. Ve işte ilk üç günün özeti...

İlk 2 Gün Detoks : 27 mayıs akşamı tok karna kalın bağırsağı tetikleyici ismini veremeyeceğim bir hap içtim. 28 Mayıs' ta hem doktorumla ilk buluşmam hemde menümü ilk almaya gideceğim gündü. 28 Mayıs günü detoks 'umun ilk günüydü. Akşam içtiğim haptan sonra sabah bir boşaltım gerçekleşti. Daha sonra 28 Mayıs için menümde 1 KG Elma 3 öğüne eşit olarak bölerek yedim. birinci günün akşamı tekrar aynı haptan alarak yattım. İkinci gün içtiğim haptan sonra bir boşaltım daha gerçekleşti. Daha sonra 2. Gün menüm 29 Mayıs. 1,5 kg patates haşlaması. 3 öğüne eşit olarak bölerek yedim.

(İki günlük Detoks eğer diet yapmaya alışık bir bünyeniz varsa fazla etkilemiyor)


Detoks'tan sonra ilk gün : İlk günde menüm Sabah-Öğlen-Akşam 3 alternatifli bana özel Kırmızı etten arındırılmış güzel bir menüydü. Daha önceleri sık sık yemeye alışan bünyemi bu iki günlük detoks ile alıştırmış olsam gerek pek açlık ta hissetmiyordum. Sabah menüm için 100 Gr tavuk haşlama, 140 Gr sebze (marul,salatalık,domates) ve 40 Gr Çavdar ekmeğini yedim. Önemli olan yemeklere ilk olarak protein ile başlamak. Günde 3 tane meyve hakkınız var. Her gün bir elma Metabolik balans (metobolic-balance) ın olmazsa olmazı. Sabah kahvaltımdan sonra elmamı yedim. Benim kiloma göre günlük ortalama 4 Lt su tüketmem gerekiyormuş. Suyumu da itinayla içiyorum. Günde 3 öğün demiştim. Öğünlerin arasında mutlaka 5 saat geçmesi gerekiyor.4,5 saat olmuyor fakat 6-7 saat olabiliyor. Sabah kahvaltımı 7:30 da yapmıştım. Öğlen yemeğimi de saat 13:30 sularında yedim. Öğlen menüm ; 140 GR Balık, 130 GR Sebze, 40 GR ekmek, yemekten hemen sonra 120 GR kaysı. Bu menüyü de yedim. ve öğlen yemeği sularında içtiğim su miktarı yaklaşık 2,5 LT yi buldu. Akşam yemeğini henüz yemedim ama herhangi bir açlık belirtisi yok. Akşam menümde de 100 GR nohut, 130 GR sebze, 40 GR ekmek ve 1 meyvem var.


Devamı gelecek.

Kilo verme hikayem.

15.09.1981 doğumluyum. Kendimi bildim bileli kilo fazlalıklarıma cebelleşir dururum. Kilom hep 100 Kg ' nın üzerinde :) bu durum o kadar can sıkıcıdır ki tahmin bile edemezsiniz. Bu güne kadar denemediğim diet türü kalmadı. Akupunktur ' dan tutun da kalori hesaplı dietlere kadar tamamını denedim. Fakat hepsinde de 20-30 KG verip, dieti bıraktığımda verdiğimin % 10 u fazlasını geri aldım. Bu süreç hep böyle süregitti.

Bu süreç öyle zor bir süreç ki, ilk önce kiloları veriyorsunuz, daha sonra verdiğiniz kilolar sizi mutlu edip belli bir özgüven veriyor. Özgüveni alan siz hemen gidiyorsunuz bir alışveriş merkezine. Başlıyorsunuz pantolon, t-shirt, v.s. alışverişe. Alıyorsunuz, giyiyorsunuz, ayna karşısına geçip mutlu oluyorsunuz. Ama tarif edilemez bir mutluluk. Bu duyguyu belki tattınız.

Bir de şöyle bir döngü oluyor; diete yaza girerken başlanır, yaza kilo vererek formda girilir. V.S Bu döngü bende hep Kış başlangıçlarında oluyordu. Kış aylarında yaza nazaran mangal, piknik v.s. organizasyonları olmadığı için ağustos böceği ve karınca hikayesi gibi, evime çekilip düşük kalorili bol öğünlü dietlerimle başbaşa kalıyordum.

Ömrümün yaklaşık 10 yılı hep bu şekilde VER-AL (kiloları) geçti. En son düşük kalori dietimde yaklaşık 20 KG verdim. Fakat sonrası 4 hemoroid+2 çatlak. Hemoroid ameliyatı oldum. Siz siz olun kendinizi kimsenin düşük dietleriyle kandırıp ta geçici olarak vereceğiniz 5-10 kilo için kobay etmeyin.

Bu döngü ile 10 yılını heba eden biri olarak Bu yıl 28.05.2011 Metabolik-Balans (metobolic-banalce) denen kişiye özel bir sistemle tanıştım. Belki bu da benim için pahalı bir denemeden öte olmayacak şimdiden bilemiyorum. Fakat; Bu sistemde şu esas var ; sıradan dietlere nazaran günde 3 öğün yemek yemeyi öneriyor.

Metabolik balans (metobolic-balance) a başlamadan önce tavsiye edilen doktorum ile randevulaşıp bulunduğu ofisine gittim.

İlk olarak metabolik balans (metobolic-balance) ı anlattı. Neler yapacağımızı nereden başlayacağımızı, nelere dikkat etmemiz gerektiğini... Sonra Boy, Kilo, Kalça ölçüsü, Bel ölçüsü, Yağ oranı, Sıvı oranı... alındı. Ve kandan bakılan yaklaşık 50 ye yakın hormon tetkiki için labarotuardan gün verildi. Labarotuar randevu saatinde aç karnıma sadece 1 tüp kan verdim. Sonuçlar aynı gün akşam 17:00 ' de e-mail adresime ulaştı. Tabii ki doktoruma da gidiyor aynı sonuçlar.

Sonuçları aldıktan sonra doktorumla tekrar görüşmek üzere 28.05.2011 tarihine randevulaştık.
Doktoruma gittiğimde, tarafıma, sadece bana özel olarak düzenlenmiş bir beslenme programı ile karşılaştım. Doktorum bu programdaki besinlerin ve beslenme tipinin (parmak izim kadar) bana özel olduğunu söyledi.

Neyse serüvenimize başladık.
Ben sizlere bu serüveni , hafta hafta notlar halinde aktarmayı düşünüyorum.
Her hafta buradan ölçülerimi yayınlayacağım.
Umarım sağlığıma ve ideal kiloma kavuşurum ve sizlere de kavuşmanız için yol gösterici olabilirim.

Doktora ilk gidiş tarihim : 20.05.2011
Ölçülerim :

Boy :
Kilo :
Yağ oranı ;
Sıvı oranı ;
Bel ölçüsü (cm) ;
Bacak ölçüsü (cm) ;

Bu bilgileri doktorumdan aldığımda ekleyeceğim.
Her hafta birlikte karşılaştırırız.