Beyonce'ye 26 kilo verdiren diyet listesi

Ünlü şarkıcı Beyonce hamileyken aşırı kilolu olmasına rağmen şimdiki  formuna şöyle kavuşmuş.

Geçen yıl bir kız bebek dünyaya getiren şarkıcı Beyonce, hamilelik sırasında 26 kilo aldığını itiraf etti.

Hamilelikte aldığı kiloları vermek için büyük çaba sarf ettiğini söyleyen 31 yaşındaki şarkıcı, Shape Dergisi'nin mart sayısına şunları söyledi: "Ben doğuştan zayıf bir kadın değilim.

Vücudunu formda tutmak için çok çalışmak zorunda kalan insanlardanım. Şov dünyasının içindeyim ve iyi görünmeye mecburum. Ancak bunun için çok spor yapıyorum. Birçok kadın gibi hamileyken aşırı kilo aldım. Çünkü vücudum buna müsait. Tekrar sahnelere dönmek için ise zayıflamak zorunda kaldım."

Doğum sonrası makarnayı tamamen bıraktım.

Kırmızı et yerine bol bol balık yiyorum.

Eskiden çok su içmezdim. Artık günde 3 litre su tüketiyorum.

Kahvaltıda yumurtanın beyazlarından yapılmış omlet yiyorum. Yanında ya haşlanmış sebze ya da az yağlı sütle karıştırılmış yulaf ezmesi oluyor.

Öğle yemeklerinde balık ve haşlanmış sebze yiyorum.

Sadece pazar günleri kendimi şımartıyorum. Şımartırken abartmıyorum. Sadece birkaç dilim pizzayla kendimi ödüllendiriyorum.

(Sanki Beyonce'da metabolik balans ile zayıflayanlardan) tarif ettikleri metabolic balance ı anlatıyor gibi :)

Açlık krizinin nedenleri ve başetme yolları

Açlık krizleriyle sonlanan kan şekeri dengesindeki bozukluğun birkaç noktaya dikkat ederek kontrol altına alınabileceğini belirten Diyetisyen Berna Ertuğ, bu dengenin nasıl korunacağını anlattı. Bunun için ilk adımı, "Kendinizi aç bırakmayın" diye özetleyen Ertuğ, şunları söyledi:

"İster kilo vermeye yönelik olsun, ister kilo korumayı amaçlasın, beslenme programlarının asıl hedefi ömür boyu uygulanması gereken doğru beslenme alışkanlıklarının kazandırılmasıdır. Zayıflayamama endişesi ile yeterli besin almamak, kendini aç bırakmak sıklıkla yapılan bir hatadır. Aç kalmanın yarattığı en önemli tehlike ise kan şekeri dengesinin bozulmasıdır.''

ŞEKER VE TUZ İÇERİĞİ YÜKSEK GIDALARDAN UZAK DURUN

Acıkma hissi, halsizlik ve baş dönmesi ile kendini hissettirebilen kan şekeri düşüşleri normal bir öğün tüketildikten 2 ya da 3 saat sonra yaşanabilmektedir. Kişinin kendini tekrar aç hissederek yeni bir öğüne ihtiyaç duymasıyla kontrolsüz bir şekilde önüne ne gelirse tüketmesine yol açan kan şekeri dengesi düşüşleri kilo kontrolünü zorlaştırdığı gibi şeker ve tuz içeriği yüksek gıda tüketimini arttırır.

KAN ŞEKERİ DENGENİZİ KORUMAK İÇİN

Günlük kan şekeri dengesinin sağlıklı beslenme açısından ve kilo kontrolünde en önemli etken olduğu unutulmamalıdır. Bu dengeyi korumak için şu önerilere dikkat etmek yeterli olacaktır;

• Kan şekerini hızlı yükselten basit şeker içeren gıdalar yerine, kompleks karbonhidrat içeren besinler tüketin. Örneğin beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmekleri, meyve suyu yerine meyve tüketimini tercih edin.

• Az az sık sık beslenin. Yani düzenli ana ve ara öğün tüketimini yaşam tarzı haline getirin.

• Ara öğünlerde kan şekerinizi düzenlemek için meyve, süt, meyveli yoğurt (şekersiz), peynir ekmek veya bisküvi tarzında besin seçimleri kan şekeri dengenizde size yardımcı olacaktır.

• Şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar, dondurma veya meyveli tatlılar tercih edin.

• Meyvelerin kabuklu yenilebilenleri kabuklarıyla tüketmeyi tercih edin.

• Mutlaka her ana öğününüzde salata gibi çiğ sebze ya da haşlama veya ızgara sebze tüketin

Rota haber

(Alıntıdır)

Sanki metabolik balans anlatılmış bu makalede :)

Yaz Yaklaşıyor, Peki ya formda mıyız ?

Evet arkadaşlar yaz yaklaştı ve hepimizi bir telaş aldı yine. Hemen hemen hepimiz güneş ve denizle buluşmayı hasretle bekliyoruz, yaz aylarının bir an önce gelmesini iple çekiyoruz fakat  formda mıyız ? yaza hazır mıyız? Bikini ya da mayomuzu giyip ayna karşısına ilk geçtiğimizde kendimizden hoşnut kalmayacağımız kesin. :)

Bu her yaz başlangıcının ve bizim gibi sürekli diyet ile uğraşanların pazartesi sendromu gibi yaz sendromu değişmez senaryosu. Nisan bu nedenle çok önemli bir ay. Şimdi hazırlanma zamanı ki vaktinde başlayıp yaza istediğimiz gibi girebilelim. Tabiki bir anda 15-20 kilo vermek sağlıklı değil, :) amaç düzenli,sağlıklı ve kalıcı kilo vermek. Bu nedenle uzmanların önerdiği reçeteleri hayat tarzımız, beslenme biçimimiz, ve sağlık koşullarımıza uygun olarak seçmek gerek. İşte kilo vermek için ipuçları...

Sağlıklı Kilo vermek için küçük ipucları

 

Her öğüne mutlaka "protein" ile başlayınız.

Öğünlerinizi aksatmayın. Her öğün arası süreye dikkat edin. Düzenli olarak öğünlerini tamamlayanlar, aşırı açlık yaşamadıklarından dolayı kilo kaybetmede daha başarılılar.

Ayakta yemeyin. (Oturarak yemek sünnettir.) Gıdanız ne olursa olsun, tabak kullanın ve sofraya oturun. Yemeğinizden keyif alın.(Sanatsal bir olay) Bu törensel tavır, porsiyonun tamamını bitirmeden doymanızı sağlar.

 

Her gün 40 adım yürümenin 40 yıl hatırı vardır. En az 30 dakikanızı harekete ayırın. Sizin için uygunsa dans edebilir, merdiven inip çıkabilir yahut dört başı mamur bir egzersiz yapabilirsiniz. :)

Neyi ne kadar tükkettiğiniz büyük fark yaratır. Aslan payını lifli gıdalara ayırın. Küçük porsiyonları ''tehlikeli'' statüsündeki gıdalara verebilirsiniz. :)

Bol su içmeyi ihmal etmeyin.

 

Olumlu düşünün: Sağlıklı bir yaşam tarzını getirilerine odaklanmak, sizi her zaman amacınıza yakın tutacak. İnanın, bu basküldeki rakamlardan çok daha fazlasını size kazandırır.

 

Kendinize özel diyet programını doktorunuzdan öğrenin ve öyle başlayın.

48 saat boyunca hiç durmak istemeyeceksiniz. :)

48 Hours, hazırlanışı kolay, %100 doğal bitkisel bir çaydır. 5 bitkinin muhteşem bir dengeyle formüle edilmesinden doğmuştur: Keçi boynuzu, Amerikan ginsengi, Japon eriği (Ginkgo biloba), Saw palmetto bitkisi ve Demir dikeni (Tribulus terrestris).

48 Hours, kadın ve erkeklerde isteği yenilemeye ve ereksiyonu güçlendirmeye yardımcı olur. 48hours bitkisel çay, içildikten sonraki 1 saat içinde etkisini gösterir ve etkisi 48hours :) (saat) sürer. Bu muhteşem formülün hiçbir yan etkisi yoktur.

Heyecanı, zevki ve gücü kesintisiz ve %100 doğal yollarla yaşamak isteyen tüm kadın ve erkeklerin yeni gözdesi 48hours Plus naturel hazır çay güçlendirilmiş yeni formülüyle ve benzersiz lezzetiyle Avrupa ülkeleriyle aynı anda şimdi Türkiye de.

1 fincan 48hours Plus Tea, sertleşme sorunu yaşayan ve düşük cinsel dürtülere sahip olan erkeklerle birlikte, cinsel duyarlılığını arttırmak ve cinsel dayanıklılık sağlamak isteyen Kadın, Erkek herkes için idealdir.

Ayrıca;

Unutkanlık, hafıza ve konsantrasyon problemlerinin giderilmesi,
Anti-ageing (yaşlanmaya sürecini geciktirici)
Enerji arttırıcı / yorgunluk azaltıcı
Kan dolaşımını hızlandırıcı
Stres, gerginlik ve depresyon problemleri
Bağışıklık sistemini problemleri
Testis, mesane ve idrar yolları problemleri
Erkeklerde prostat probleminin önlenmesi

Gibi genel sağlık problemlerinin giderilmesine yardımcı olarak da kullanılmaktadır. Reçetesiz, Uzun Süre Kullanmak Zorunda Kalmadan, Mahcup Edici Bir Duruma düşmeden, Zaman ve Paradan Tasarruf Etmek İçin Bu hazırlanışı çok kolay, Uzun Süre Etkili ve Tamamen Naturel Bitkilerden elde edilen 48Hours Plus'ı Kullanabilirsiniz.